임신 중 무엇을 먹어서 변비를 막나요

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알아보자 :: 임신 중 무엇을 먹어서 변비를 막나요

변비는 모두에게 낯설지 않다.

일부 여성은 임신 후 운동 부족과 변비에 걸리기 쉬운 포괄적인 영양 보충이 필요하다.

변비는 제때 조절해야 하며 특히 식단에 더 많은 주의를 기울여야 하다.

◈ [1분건강팁] 임신 중에는 변비를 막기 위해 무엇을 먹을까요?

◈ 여성은 임신 중 변비를 막으려면 신선한 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으면 변비를 예방할 수 있다.

◈ 평소 바나나, 키위, 딸기, 셀러리, 시금치, 토마토, 오이, 이런 음식을 적당히 섭취하면 변비 현상을 완화할 수 있다.

◈ 통밀빵, 셀러리, 당근, 고구마, 감자, 콩나물, 콜리플라워 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수도 있다.

◈ 식단은 밥을 지을 때 통곡물을 첨가할 수도 있는데 통곡물에는 귀리, 녹두, 팥, 대두 등이 포함되며, 각종 콩과 백미를 함께 끓이면 식이섬유 함량이 증가하여 위장 운동을 촉진하고 변비를 줄일 수 있다.

◈ 임신 중 변비가 있는 경우 장기간 침대에 누워 있는 것을 피하고 천천히 걷기, 가벼운 가사 노동 등 매일 적절한 활동을 유지해야 하며 적절한 활동은 위장 연동을 촉진하고 배변을 촉진할 수 있다.

◈ 식단에서 찰기, 맵고 기름진 음식 또는 소화하기 어려운 음식을 너무 많이 먹지 말고 신선한 야채, 과일 및 잡곡 음식을 더 많이 먹고 식이섬유를 보충하고 배변을 도와야 하다.

◈ 이상 임신 중에 무엇을 드시고 변비를 예방하시는지에 대한 답변을 드렸는데, 이상 건강정보 도움이 되시길 바라며, 가족들 모두 건강하시고 즐거운 생활이 되시길 바랍니다.

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